Fitness-Tipps während der Schwangerschaft

Es ist so leicht während der Schwangerschaft zu essen, was wir wollen, und wie wir größere unsere Energie langsam durch unsere wachsende Baby gezappt zu bekommen, so ist es kein Wunder, dass viele von uns in unserem Körper zu suchen, nachdem das Baby kommt und sich fragen, "was ist passiert? " Wenn Sie dies während der Schwangerschaft vermeiden wollen, dann müssen aktiv zu bleiben. Betrachten Sie die folgenden Tipps für die Schwangerschaft Fitness, und versuchen, sie im Auge zu behalten, wie Ihr Bauch wird größer.

Halten Sie mit dem, was Sie wissen, wenn Sie ein Läufer waren, bevor Sie schwanger wurden, dann mit Ihrem Arzt die Zustimmung Sie fortfahren können. Eventuell müssen Sie die Intensität und die Entfernung der Läufe zu reduzieren, aber Sie können weiterhin so lange wie Sie bequem und fühlen sich Ihre Schwangerschaft verläuft normal.

Beginnen Sie langsam, für diejenigen, die nicht ausüben wollte regelmäßig vor, Lockerung in einer Routine-Übung ist eine der wichtigsten Schwangerschaft Fitness-Tipps, um Muskelverspannungen zu vermeiden. Beginnen Sie mit einem 5-10 Minuten Training und dann schrittweise Erhöhung der Länge der Trainingseinheiten von 5 Minuten, bis du aufstehst bis 30 Minuten.

Bleiben Sie sicher, vermeiden Sie Aktivitäten, wo Sie fallen könnte, da es einfach zu tun, wie Sie Ihre Gelenke lockern und Ihren Schwerpunkt Veränderungen. Dies bedeutet, dass keine Skifahren, Radfahren (es sei denn, stationär) oder sogar Step-Aerobic. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht zu überfordern, sollten Sie in der Lage sein auf einem normalen Gespräch zu führen, wenn Sie nicht arbeiten selbst zu hart.

Hit the pool - einer der besten Schwangerschaft Fitness-Übungen ist es, mit einem Aqua-Aerobic-Programm oder einfach nur schwimmen ein paar Runden nass. Während Sie vielleicht nicht gerne malte sich mit einem riesigen Bauch in einem Badeanzug, wenn Sie fit bleiben wollen, können Sie nur noch grinsen und ertragen. Schwimmen ist einfach auf dem schwangeren Körper, wie Sie mehr schwerelos im Wasser sind. Es ist nicht nur ein großer Cardio-Training, aber Schwimmen richtet sich auch an alle großen Muskelgruppen, damit Sie eine alle bekommen über Training.
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