Gewichtsverlust Pläne für Jugendliche

Übergewicht ist ein sehr häufig gesehen Problem unter Jugendlichen. Binge eating ist eine der häufigsten Essstörungen mit jugendlich Adipositas. Der Begriff Adipositas kann als eine übermäßige Ansammlung von Körperfett erklärt werden, die sich aus ungesunden Ernährungsgewohnheiten und Bewegungsmangel. Überernährung und mangelnde Bewegung spielen eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung der Adipositas bei Jugendlichen. Andere Ursachen für Teenager Adipositas sind Vererbung, Stoffwechselstörungen, übermäßiges Essen oder bingeing, bestimmte Medikamente wie Steroide, psychiatrische Medikamente, medizinische Bedingungen, wie endokrinen und neurologischen Problemen, emotionale Probleme und belastende Ereignisse im Leben.

Adipositas bei Jugendlichen kann zu einer Reihe von körperlichen und psychischen Problemen, wie Gallenblase Krankheiten, Schlafapnoe, Blount-Krankheit, Bluthochdruck und bestimmten orthopädischen Problemen wie Slipped Capital-Femurepiphyse führen. Übergewicht Jugendliche entwickeln können Minderwertigkeitskomplex und geringem Selbstwertgefühl, weil sie über ihr Aussehen sind gehänselt. Um diese Probleme zu vermeiden, sollten Jugendliche lernen, ein normales Körpergewicht, indem sie sich für einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Teen Fettleibigkeit kann mit bestimmten Medikamenten, Veränderungen in der Ernährung und Steigerung der körperlichen Aktivitäten behandelt werden. Lesen Sie weiter über den Gewichtsverlust Pläne für Jugendliche, die ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schnell wird es wissen.

Gewichtsverlust Pläne für Jugendliche

Der Gewichtsverlust Pläne für Jugendliche sollen die Gewichtsverlust Ziele zu erreichen und verbessern ihre allgemeine Gesundheit. Ausgewogene, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind der Schlüssel zu gesunden Gewichtsabnahme. Gewichtsverlust Programme für Jugendliche geplant und implementiert sehr sorgfältig und systematisch. Die meisten Diät-Pläne sind nicht für Jugendliche empfohlen, da diese Pläne beinhalten nicht alle Nährstoffe wie Eisen, Vitamine, Mineralien und Kalzium für ihre gesundes Wachstum benötigt. Also, nehmen Sie einen Blick auf einige Richtlinien für Gewichtsverlust Programme für Jugendliche.

Veränderungen in der Ernährung

* Trinken Sie viel Wasser und die Vermeidung von Junk-Lebensmittel sind einige Faktoren, die meisten in den besten Gewichtsverlust Programme für Jugendliche empfohlen.

* Der Schwerpunkt sollte auf Ersatz eine tägliche Zufuhr von Junk Food mit viel frischem Gemüse und Obst sein.

* Verarbeitete Lebensmittel, Fastfood und Lebensmittel mit hohem Fett-oder Zuckergehalt sowie künstliche Getränke sollten unbedingt vermieden werden.

* Übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten in der Ernährung kann Fettleibigkeit bei einigen Jugendlichen verursachen. Dies kann durch Ersetzen von Kohlenhydraten mit hohen Protein-Diät verhindert werden.

* Haben Sie viel Wasser täglich.

* Eine vegetarische Ernährung wird als eine der besten Diäten berücksichtigt.

* Sie sollten verbrauchen eine ballaststoffreiche Ernährung mit frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthält. Es ist sehr reichhaltig und wirkt wie ein natürlicher Appetitzügler.

* Bestimmte Fischarten wie Lachs und Thunfisch, die reich an Omega-3 essentielle Fettsäuren sind, können verbessern den Stoffwechsel und somit hilfreich sein für die Gewichtsabnahme. Diese Ernährungsrichtlinien sind sehr effektiv bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts.

Tipp: Trick deinen Geist von Speisen in einem kleineren Teller und vermeiden Nachschlag. Außerdem haben kleinere Mahlzeiten 6 mal am Tag statt 3 große Mahlzeiten.

Ausübung Routinen

Aufnahme eines regelmäßigen Trainings-Programms ist eine der effektivsten Möglichkeiten für eine schnelle Gewichtsabnahme.

* Teens sollten mindestens 30 Minuten Cardio-Training wie Walking oder Laufen auf dem Laufband, Schwimmen oder Skaten und spielen verschiedene Sportarten. Diese Aktivitäten deutlich erhöht den Stoffwechsel und helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

* Walking ist eine einfache und effektive Übung, um Gewicht zu verlieren.

* Schwimmen ist auch eine ausgezeichnete Form der Übung, was sich positiv auf den ganzen Körper ist.

* Teens sind in der Regel zum Fernsehen oder bei Videospielen süchtig. Stattdessen sollten sie mehr Zeit auf dem Spielplatz verbringen, spielen verschiedene Spiele wie Fußball, Fußball, Hockey, Tennis, etc.

* Wenn sie nicht in der Lage, ein Fitness-Studio oder Fitness-Center teilnehmen können, sollten sie zumindest nehmen an verschiedenen Aktivitäten in ihrer Schule. Diese Outdoor-Aktivitäten wäre eine gute Übung für jeden Körperteil liefern und helfen, Gewicht zu verlieren natürlich.

Tipp: Sie können sich über Ihre Crunches und Aufzügen, während Sie Ihre Lieblings-Programm auf dem TV. Jog Ihres Freundes Platz und zurück in den Abend. Reinigen Sie Ihr Zimmer einmal pro Woche, es gibt Ihnen jede Menge Übung, glauben Sie mir.

Punkte zu erinnern,

Ein paar Dinge, die man im Kopf, bevor er aufbewahrt / sie geht für einen Gewichtsverlust-Programm, 1. Die Aufrechterhaltung eines Tagebuchs und Aufzeichnungen über alle Lebensmittel, die verzehrt werden jeden Tag ist sehr wichtig. Dies würde helfen, Änderungen an der täglichen Ernährung zu machen und auch dazu beitragen, erkennen die Lücken in den Ernährungsgewohnheiten.

2. Wie ich schon erwähnt habe, muss man Wasser trinken, aber man muss auch bedenken, dass alles gut in Maßen ist und es gilt für Wasser gilt als gut. Trinken überschüssiges Wasser kann zu vielen Komplikationen führen. Ein einfaches Beispiel ist, dass es Ihre gesamte Blutvolumen, die unnötige Belastung für Ihr Herz und Blutgefäße zu erhöhen.

3. Teens DARF NICHT Pop Gewichtsverlust Pillen als das ist das Schlimmste, dass man seinen / ihren Körper tun können. Diese Pillen sind nicht nur nutzlos, (wie sie in temporären Gewichtsabnahme zu helfen und nicht auf einer langfristigen Basis zu arbeiten), können sie viele Probleme der Herz und Kopf. Schwindel, Kopfschmerzen, erhöhter Blutdruck, Verstopfung, etc., wurden häufig beobachtet.

4. Ziele setzen und Arbeitsbedingungen ihnen gegenüber ist eine Voraussetzung. Die Ziele sollten realistisch sein und man muss es einen Punkt zu gehen schrittweise. Springen Sie nicht und nicht beeilen. Seien Sie konsequent und geduldig.

5. Abnehmen ist eine gute Sache, aber man muss sicherstellen, dass er / sie tut es der richtige Weg. Verlieren mehr als 2 Pfund pro Monat ist ungesund und man muss ein Gleichgewicht in der Gewichtsverlust-Programm zu erhalten. Man muss die Ärztin konsultieren Sie sofort, falls er / sie verliert Übergewicht auch nach nach einer richtigen Ernährung und Bewegung Routine.

6. Going for a Reinigung so oft wie 15 Tage empfohlen. Cleansing hilft den Organen des Körpers, mit neuer Kraft und hilft bei der Gewichtsabnahme funktionieren.

Tipp: Niemals überspringen Ihr Frühstück. Beenden Sie Ihr Abendessen von 07.30 Uhr Workout mit einem Freund. Auf diese Weise können Sie motivieren sich gegenseitig.

Der Gewichtsverlust Pläne für Jugendliche, die natürlichen Gewichtsverlust zu unterstützen, nicht verursachen keine Nebenwirkungen. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und genügend gesunden Schlaf sind die grundlegenden Strategien. Wenn Jugendliche diese Strategien verfolgen, würden sie sicherlich in der Lage sein gesundes Körpergewicht, die unerlässlich für die körperliche Fitness und die allgemeine Gesundheit aufrecht zu erhalten. Es ist immer ratsam, professionelle Hilfe zu nehmen, wenn nach einem strengen Regime. Beachten Sie, dass Sie in Ihrem wachsenden Jahre sind und brauchen viel Energie und Ausdauer. Nicht zu schikanieren Ihren Körper mit einem ungesunden Lebensstil. Halten heathy!